離婚法律專欄
出軌偷吃的 6 大理由，32% 人出軌後會內疚卻再次出軌！
出軌經常被認為是對第三者一時心動。但多數研究顯示外遇通常是長期關係失衡後的「結果」。
長期被冷落、性生活不和諧、與同事日久生情、逃避生活壓力，這些負面情緒累積，才是逐漸推動關係越界的動機。
所以如果想避免對方出軌或再次出軌，關鍵並不在於外界的誘惑，而是正視並解決關係中早已存在的問題。
因此本文整理了男女生出軌最常見的出軌動機，幫助您找到偷吃的原因，阻止對方再次出軌！
出軌的 6 大原因
最常見的 6 種出軌原因有：長期被冷落、性生活不和諧、與同事日久生情、逃避生活壓力、與前任產生婚外情及報復性出軌，而且男生、女生出軌原因大不同。
根據 ZIPDO 2026 年調查結果顯示：
- 女生出軌原因： 60% 是因為心理因素，只有 25% 是因為性生活不和諧
- 男生出軌原因： 45% 是因為情緒因素，但是有 40% 是因為性不滿足
可見女生多軌大多數因為心理因素，男生出軌則因為性需求沒被滿足；但不論男生還是女生因為被忽略、冷落而出軌的機率都非常高。
出軌原因1：被冷落、缺乏溝通，想找心靈慰藉
被對方冷落是最常見的出軌原因：
- 女生出軌機率 60%
- 男生出軌機率 45%
每當試圖分享工作或生活上的疲憊，卻得到「我很累」或「這沒什麼好在意」等敷衍的回應時，會讓人感到強烈的失落感，失落感不斷累積後，會開始產生兩種心理變化：
- 懷疑自我價值：認為自己在伴侶心中已經不再重要
- 失去安全感：開始質疑對方不能支持或理解自己
因此人會本能地找尋一位願意傾聽、給予肯定獲回應的人。
這種心靈上的依賴，更常讓出軌的人認為「只有小三才了解我，他才是真愛」，所以感情出軌通常也比肉體出軌更難以回頭。
出軌原因2：性生活不和諧
- 女生出軌機率 35%
- 男生出軌機率 50%
隨著年齡增長、工作壓力增加、育兒與家庭責任加重，親密行為可能逐漸被減少，從熱烈的互動轉為例行性的安排，甚至長期沒有性生活。
但是性生活不合受挫的不只是生理慾望，更是否定了自尊與自我價值，因為許多人認為性是「被重視」的象徵，如果經常被拒絕就可能用外遇偷吃來補償。
來自外界的關注與渴望，能迅速重建「被需要」的感受，覺得自己重新找回了魅力與自信。
延伸閱讀：〈無性婚姻可以撐多久？ 伴侶沒有性生活可以離婚嗎？律師詳解3種解決辦法〉
出軌原因3：與同事日久生情
- 女生出軌機率 27%
- 男生出軌機率 53%
與同事共同承擔專案壓力、面對主管責難，再加上職場是成年人投入最多時間與情緒的場所之一，兩個人長時間處於共同目標與共同壓力之下，彼此支持與理解的頻率遠高於其他關係。
再加上出差、聚餐、深夜加班等模糊公私界線的場合，專業互動便可能在不知不覺間轉為情感依附。
尤其當一方在外承受壓力，回家後試圖傾訴卻感到被忽視或被簡化為「想太多」，失落感會被放大。此時，在公司能即時理解專業困境、知道專案細節、甚至主動給予肯定的同事，更容易被投射為「真正懂我」的人。
延伸閱讀：〈老公外遇還想逼離婚？成功幫C小姐取得監護權與35萬賠償〉
出軌原因4：逃避生活壓力，將小三當避風港
- 女生出軌機率 33%
- 男生出軌機率 44%
房貸與車貸的壓力、孩子教育的焦慮、與長輩之間的磨合，長期累積之下容易讓人感到疲憊甚至窒息。
為了逃避現實問題，與小三相處不需要承擔家庭責任或經濟壓力，顯得格外輕鬆。雙方見面時也會精心安排，只呈現理想化的一面。使婚外情更容易被打造成「真正讓人放鬆的地方」。
所以這些人出軌並不是因為不愛老婆、孩子，而是想逃避長期承擔的責任，也不會真的想離婚。
出軌原因5：利用社群媒體或同學會與前任發展婚外情
- 女生出軌機率 32%
- 男生出軌機率 21%
透過 Facebook、LINE，或是在同學會場合重新遇見舊識與前任，聯繫成本幾乎降到最低。一句寒暄、一則私訊，往往就能打開塵封多年的記憶。
與過去有好感的人重新互動，容易喚起對「假如當初…」的想像，尤其當現實生活充滿壓力與責任時，青春時期的純粹與無憂無慮更吸引人。
所以這些出軌的人並不只是「重新愛上前任、以前的同學」，更多的是懷念過去的自己，來對抗「老去」與「枯燥生活」。
出軌原因6：報復心態或其他原因
- 女生出軌機率 11%
- 男生出軌機率 9%
在少數情況中，出軌的原因可能來自報復心理，或對刺激與風險的追求：
- 報復型出軌：可能因伴侶曾有外遇、長期忽視、或其他傷害行為，而產生「讓對方也嘗嘗同樣痛苦」的念頭，因此選擇外遇出軌，而不是真的愛上他人
- 追求刺激而出軌：從「出軌但沒被發現」的過程中獲得刺激與掌控感，當事人並不在乎與小三之間的關係，反而更在意越界所帶來的興奮與自我證明
出軌的人會內疚嗎？出軌心態是什麼？
出軌的人確實會感到內疚，但這種內疚感通常會被「自我合理化」漸漸稀釋，而且內疚的強度與持續時間，也會因為出軌動機而有不同。
根據心理學家埃絲特·佩瑞爾（Esther Perel）對親密關係的研究，上述六種原因出軌的內疚程度和心理變化如下：
1. 被冷落敷衍，想找心靈慰藉
通常會先經歷長期的委屈才出軌，因此會將過錯怪罪於伴侶的冷落，來減輕道德負擔。
- 出軌內疚程度：中等
- 再次出軌機率：中高
- 出軌後的心態：享受被理解的感覺，同時又想修補原本的婚姻關係，更容易對第三者產生心理依賴
如果原本的相處模式沒有改變，還是會再次出軌。
2. 性生活不和諧
傾向將性與愛分割，認為偷吃只是一種生理需求的發洩。
- 出軌內疚程度：低至中等
- 再次出軌機率：高
- 出軌後的心態：出軌後還是會覺得自己「顧家」，只要不被發現就沒有實質的傷害
只要生理需求或自尊得不到滿足，就很可能再次出軌。
3. 與同事日久生情
通常會從分享壓力演變為情感依賴，外遇對象容易被投射成「唯一懂我的人」。
- 出軌內疚程度：高
- 再次出軌機率：中低
- 出軌後的心態：通常是意外出軌，所以外遇初期心理會非常掙扎、焦慮感極重
一旦離開原本的工作環境或經歷毀滅性的職涯打擊，就不太會再出軌。
4. 逃避生活壓力
只是為了逃避壓力而發生婚外情，對第三者投入的感情不多，所以內疚感也會比較輕。
- 出軌內疚程度：較低
- 再次出軌機率：極高
- 出軌後的心態：將外遇視為暫時逃避壓力的方式，但是並不想離婚，一旦第三者也開始要求承諾就會立刻離開對方
如果生活壓力持續存在，可能反覆出現外遇行為，甚至可能變成週期性的模式。
5. 出軌前任或過去的朋友
如果對現在的婚姻狀況不滿，很容易會認為第三者才是真愛，內疚感比較低；但如果意識到只是懷念過去的時光，並不是真正愛前任，則會有更多愧疚感。
- 出軌內疚程度：變動性大
- 再次出軌機率：低
- 出軌後的心態：經常在「懷念青春」與「現實壓力」之間拉鋸
通常只對「特定的人」有濾鏡、想出軌，因此一旦幻想破滅或感情結束，通常就不會再次出軌。
6. 報復心態或其他原因
憤怒與復仇的快感大過於愧疚感，因此幾乎不會感到內疚。
- 出軌內疚程度：幾乎不會愧疚
- 再次出軌機率：低
- 出軌後的心態：通常會以理性化或遊戲化方式看待外遇，也不打算修復與原配的關係，如果被發現只會因為道德與社會壓力而後悔
如果是因為報復而出軌，只要達到目的通常就會停止行為，但通常婚姻也已經到了盡頭。
怎麼防止對方再出軌？該怎麼判斷？
從上述六種出軌原因可以發現出軌往往是長期關係失衡後的結果，因此想要防止對方出軌，最重要的是修補關係中的問題。
如果想修復出軌後的婚姻關係，可以嘗試以下幾種方式：
- 修復情緒連結：如果出軌動機來自被忽視與缺乏溝通，建議雙方一起建立每天固定的交流時間
- 正視性生活問題：如果長時間沒有性生活，建議坦誠溝通或諮詢專業的醫師，而不是假裝「這不重要」
- 建立職場與異性界線：避免單獨深夜聚會、避免與異性私下聚會或抱怨、雙方約定主動回報行程
- 降低生活壓力：重新分配家務、家中經濟與育兒壓力，比指責、命令更有效
- 處理舊情未了與懷舊心理：與對方攤開說明，理解對方是在懷念「過去的自己」還是真的「舊情復燃」
除了努力解決雙方之間的問題，也能觀察對方是否有以下行為，來判斷對方會不會再次出軌：
- 持續將出軌責任推卸給你
- 認為只要「不被發現」就沒有實質傷害
- 問題還沒完全解決，就強硬要求你「不能再提」
如果對方展現以下態度，再犯機率會明顯下降：
- 主動坦承錯誤，不隱瞞關鍵細節
- 願意接受「主動報備行程」、「主動分享對話紀錄」與長期的心理修復過程
- 徹底切斷與第三者的聯繫，改變原本的交友與工作習慣
出軌最大保障：簽外遇切結書
除了觀察上述行為，簽訂外遇協議書是最能檢驗對方誠意的行為，確認對方願意承諾如果再犯就要面臨嚴重損失。
- 讓承諾變重： 透過約定「若再犯則賠償高額慰撫金」或「放棄財產分配」，大幅提高出軌的代價
- 奪回掌控權： 用法律來保障剩餘資產與權益，讓對方明確了解自己的底線，同時為將來的生活做好準備
想了解「外遇協議書」該包含哪些條款，才有法律效力嗎？立刻諮詢法巢離婚家事諮詢，讓我們為您解答。
cta-出軌
出軌常見Q&A
Q：男生、女生誰比較容易外遇？
男生比女生更容易外遇。
- 男生：往往是為了尋求生理刺激，如果把「嫖妓」也包含在出軌中，男女生的比例高達 11：7
- 女生：女性外遇通常藏得更深，且多半是因為對目前的關係感到失望、缺乏被愛的感覺
Q：嫖算外遇嗎？
嫖算不算外遇主要依個人觀感，但如果伴侶覺得嫖妓傷害了彼此的信任，可以向法院聲請賠償或離婚。
Q：怎麼知道對方出軌？
觀察手機隱藏、突發加班、情緒變化或親密痕跡（如香水味）。雖然短期約砲或嫖妓很難察覺，但是長期外遇還是會有蛛絲馬跡。
Q：出軌、外遇差在哪？
出軌與外遇主要的差別在於是否已經結婚，通常已結婚的人比較常會說是外遇。
| 項目 | 出軌 | 外遇 |
|---|---|---|
| 定義 | 泛指所有背叛行為（精神/肉體） | 強調在婚姻外有「固定」的對象 |
| 對象 | 未婚、已婚皆可 | 已婚者長期外遇 |
| 重點 | 強調發生了「性行為」 | 強調「情感投入」與秘密關係 |
Q：出軌的人會再出軌嗎？
出軌的人通常會再出軌，因為背叛往往是一種「習慣的逃避模式」，男生在風頭過後容易鬆懈而被抓，女生可能對婚姻持續不滿而重複找小王。
所以簽下外遇協議書才是真正保障自己的方式，讓對方不想有所損失而不再出軌，就算真的再次出軌也能獲得賠償。
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